Der Kurs "Rückenschule" findet über 8 Einheiten a 90 Minuten statt.

Ziel der präventiven Rückenschule ist es, verhaltenbezogenes Wissen zu erlangen, um Ihre Rückengesundheit zu fördern bzw. eine Chronifizierung von Rückenbeschwerden zu vermeiden. Eine sinnvolle Kombination aus theoretischen und praktischen Elementen sorgt für Abwechslung und unterstützt Sie auf dem Weg zu einem gesunden Rücken.

Um Ihren individuellen Fitnessstand zu berücksichtigen, zeigen wir die praktischen Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Zentrale Inhalte der Einheiten:

1. Sitzen
2. Becken und Lendenwirbelsäule
3. Schulter, Nacken und Kopf
4. Stehen, Gehen, Laufen
5. Bücken
6. Heben, Tragen, Absetzen
7. Hinlegen, Schlafen, Aufstehen
8. Abschluss