Ein gesunder Bewegungsapparat benötigt starke Muskeln und Knochen, um ihn zu stabilisieren. Damit Sie im Alltag funktionsfähig bleiben und Verletzungen vorbeugen, empfiehlt es sich Muskeln und Knochen durch geeignetes Training und die richtige Ernährungsweise zu kräftigen. In diesem Workshop vermitteln wir Ihnen die Grundlagen des Muskelaufbaus und der Knochengesundheit und geben Ihnen wertvolle Tipps für Ihr Training.

Dauer: 60-90 Min.

Inhalte:

• Anatomischer Aufbau und Funktion von Muskeln und Knochen
• Trainingsprinzipien und Belastungsfaktoren
• Eigenständiges Erstellen eines Trainingsplans
• Ernährungstipps zum Muskelaufbau
• Praktische Übungen zur Kräftigung von Muskeln und Knochen
• Prävention von Knochenschwund
• Kritisches Hinterfragen von Trainingsmythen