Stressbewältigung im Alltag (10 x 90 min)
Im Kurs „Stressbewältigung im Alltag“ werden folgende Stressmanagementkonzepte vermittelt: Das instrumentelle Stressmanagement hat zum Ziel Stressoren zu identifizieren, zu reduzieren bzw. auszuschalten. Beim kognitiven Stressmanagement wird das Ziel verfolgt persönliche Motive, Einstellungen, Bewertungen und Bewertungsmuster aufzudecken und so zu ändern, dass dadurch das Stressgeschehen gemildert bzw. aufgelöst wird. Das palliativ-regenerative Stressmanagement zielt darauf ab, Ihnen verschiedene Regulationstechniken zu vermitteln, um Stresswirkungen auf der emotionalen, kognitiven oder körperlichen Ebenen aufzulösen und somit die physische und psychische Gesundheit zu schützen bzw. zu fördern.
Dauer: 10 x 90min.
Inhalte:
- Stress - Ursachen & Folgen
- Stressanalyse
- Stresssituationen entschärfen
- Stressfrei kommunizieren
- Gelassen in Stresssituationen
- Stressfreie Gedanken
- Stress selbstständig lösen
- Achtsamkeit & Genuss
- Entspannen trotz Stress
- Mein Stressmanagementkonzept
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lizensiert. Somit ist der Kurs durch Ihre Krankenkasse bezuschussungsfähig